As-tu entendu parler des vêtements de compression ? Ces vêtements d’entraînement de haute technologie sont portés par les meilleurs athlètes d’endurance et les stars du sport. Mais certaines personnes qui font de l’exercice portent des vêtements de compression pour perdre du poids. Alors, est-ce qu’ils fonctionnent ?
Les vêtements de compression présentent certains avantages pour les personnes qui commencent à faire de l’exercice et qui sont en surpoids. Mais tu dois savoir ce que les vêtements spécialisés peuvent et ne peuvent pas faire avant d’investir.
Qu’est-ce qu’un vêtement de compression ?
Les vêtements de compression ressemblent à la plupart des autres vêtements d’entraînement que tu vois à la salle de sport ou au magasin d’articles de sport. Mais ce qui les rend uniques, c’est qu’ils sont tissés serrés pour soutenir et restreindre les tissus de ton corps.
Même si cela ne semble pas confortable, les chaussettes, collants et hauts de compression te donnent l’impression d’être soutenu et « retenu », mais pas dans le mauvais sens du terme.
Les vêtements permettent toujours à ton corps de bouger librement pendant et après l’exercice.
Certains vêtements de compression sont considérés comme étant de « qualité médicale » et sont utilisés dans le milieu médical après une opération ou pour traiter des problèmes de circulation. La plupart des vêtements de compression fabriqués par les fabricants d’articles de sport (ceux que tu trouves dans les magasins d’articles de sport) ne sont pas de qualité médicale et permettent plus de mouvements – et de confort – pendant ton entraînement.
Les vêtements pour la perte de poids
La plupart des recherches sur les vêtements de compression se sont concentrées sur les avantages en termes de performance pour les athlètes sérieux.2 Mais il existe aussi des avantages uniques pour les débutants en matière d’exercice ou les personnes en surpoids.
Les personnes qui portent des poids plus importants pourraient être plus susceptibles de souffrir de blessures d’usage répétitif telles que des tibias, des foulures, des entorses et des lésions articulaires, surtout lorsqu’elles commencent un nouveau régime d’entraînement. Les vêtements de compression fonctionnent pour comprimer les muscles contre le cadre d’une personne afin de minimiser les microdéchirures musculaires causées par les vibrations et les oscillations musculaires.
En bref, les grands corps bougent davantage pendant l’exercice et que les vêtements de compression peuvent limiter ce mouvement pour éviter une certaine usure du corps. Il peut aussi y avoir un avantage pour les personnes qui essaient de perdre du poids.
Bien que nous ne prétendions jamais que les vêtements de compression aident à perdre du poids, ils peuvent certainement aider à la partie exercice du régime de perte de poids de quiconque. En supposant que ces types d’entraînements impliquent généralement un volume et une intensité de travail cardio plus élevés, le port de vêtements de compression peut aider à minimiser les dommages musculaires causés par les vibrations répétées des activités cardio comme la course ou le spinning et aider à la récupération en améliorant la circulation pendant et après l’exercice.
Comment acheter des vêtements de compression
Si tu es prête à acheter ta première pièce de vêtements de compression, on a quelques conseils à te donner. Tout d’abord, le dimensionnement est important pour obtenir le maximum d’avantages. La compression est censée être serrée – pas restrictive, mais certainement assez serrée pour que tu te sentes comprimé. Suivre les recommandations du fabricant donnera les meilleurs résultats.
Alors quels vêtements de compression dois-tu acheter ? Cela peut dépendre de ton corps et de tes objectifs pour le port de l’équipement. Pour obtenir des avantages pendant et après ton entraînement, on suggère de commencer par des collants de compression car tes jambes seront impliquées dans la plupart des activités cardio pour la perte de poids.
De plus, tes jambes sont ton groupe de muscles le plus important et le fait de porter des collants de compression te rapportera le maximum d’avantages pour quelqu’un qui cherche à obtenir le meilleur rapport qualité-prix.
Certaines personnes qui font de l’exercice peuvent cependant choisir d’acheter un vêtement de compression pour le haut du corps afin de limiter la quantité de « secousses » qui se produisent pendant leur entraînement. Un haut de compression aidera à soutenir ta poitrine, ton abdomen et tes bras pour te donner une sensation de serrage confortable.
Si ce soutien t’aide à tenir plus longtemps pendant tes entraînements, alors un top de compression peut être un bon investissement. Les hauts de 2XU existent en version sans manches, à manches courtes et à manches longues, il est donc facile de trouver un style qui te donnera le confort dont tu as besoin.
Quel que soit le vêtement de compression que tu achètes, souviens-toi qu’il ne sera pas une solution miracle pour perdre du poids. Les vêtements de compression ne brûlent pas plus de calories et ne stimuleront pas magiquement ton métabolisme – aucun équipement d’entraînement ne peut faire cela.
Mais si les vêtements de compression te permettent de te sentir plus à l’aise quand tu bouges, ils peuvent t’aider à prolonger tes séances d’entraînement ou à t’entraîner plus souvent.
Si c’est le cas, alors les vêtements de compression sont un investissement qui en vaut la peine.